Ингредиенты
На 1 порцию. В порции: 1 кружка
- Яйцо1 шт.
- Банан1/2 шт. (60 г)
- Овсяная мука2 ст. л. (25 г)
- Какао-порошок1 ст. л. (10 г)
- Разрыхлитель1/4 ч. л.
- Тёмный шоколад 70%5 г
Соль, специи и зелень - по вкусу, в БЖУ не учтены.
Как приготовить
-
Шаг 1
Разомните банан в кружке вилкой и вбейте яйцо.
-
Шаг 2
Добавьте муку, какао и разрыхлитель и перемешайте.
-
Шаг 3
Вдавите в центр кусочек шоколада и готовьте в микроволновке 1,5-2 минуты на полной мощности.
-
Шаг 4
Дайте постоять минуту.
Когда есть
Быстрый десерт.
Хранение
Лучше есть сразу.
Похожие рецепты
Источники
Белки, жиры и углеводы посчитаны по таблице состава продуктов USDA FoodData Central (Министерство сельского хозяйства США) на 100 г каждого ингредиента и округлены до грамма. Молоко, творог, кефир, сметана и лаваш - по типичной маркировке российских производителей. Состав продуктов разных марок отличается, поэтому цифры примерные.
Состав продуктов сверен с источниками .
Рецепт и цифры - справочные и не заменяют консультацию врача или диетолога. Если у вас есть пищевая аллергия, непереносимость продуктов или назначенная врачом диета, сверяйте состав блюда с ней.