Ингредиенты
На 6 порций. В порции: 2 печенья
- Овсяные хлопья150 г
- Спелый банан1 шт. (120 г без кожуры)
- Яйцо1 шт.
- Изюм40 г
- Корица1/2 ч. л.
Соль, специи и зелень - по вкусу, в БЖУ не учтены.
Как приготовить
-
Шаг 1
Разогрейте духовку до 180 °C. Разомните банан вилкой, добавьте яйцо и корицу и перемешайте.
-
Шаг 2
Всыпьте хлопья и изюм, перемешайте и оставьте на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
-
Шаг 3
Мокрой ложкой выложите на пергамент 12 круглых печений и слегка приплюсните.
-
Шаг 4
Выпекайте 12-15 минут до золотистого цвета. Остудите на противне: тёплыми они мягкие.
Когда есть
Перекус к чаю или за час до тренировки.
Хранение
В закрытой банке при комнатной температуре до 4 дней.
Похожие рецепты
Источники
Белки, жиры и углеводы посчитаны по таблице состава продуктов USDA FoodData Central (Министерство сельского хозяйства США) на 100 г каждого ингредиента и округлены до грамма. Молоко, творог, кефир, сметана и лаваш - по типичной маркировке российских производителей. Состав продуктов разных марок отличается, поэтому цифры примерные.
Состав продуктов сверен с источниками .
Рецепт и цифры - справочные и не заменяют консультацию врача или диетолога. Если у вас есть пищевая аллергия, непереносимость продуктов или назначенная врачом диета, сверяйте состав блюда с ней.