Правильное питание

ПП перекусы

ПП перекус - небольшой приём пищи между завтраком, обедом и ужином или рядом с тренировкой. Здесь рецепты, которые готовятся заранее и спокойно лежат в контейнере: хумус, домашние батончики, энергетические шарики, запечённый нут, ролл из лаваша с курицей.

Как выбрать. Перед тренировкой подойдут перекусы с меткой «Перед тренировкой»: батончики, шарики из фиников и орехов, хумус с овощами. После тренировки - то, в чём есть белок: ролл из лаваша с курицей, смузи с бананом и творогом. Для перекуса на работе удобны батончики, нут в духовке и хлебцы с творожным сыром - их не нужно разогревать. Что взять в магазине, если перекус не приготовлен, рассказываем в статье о перекусах на работе.

На карточках - белки, жиры и углеводы на порцию. Перекус можно поставить в календарь MyLifeNow рядом с тренировкой.

Все рецепты

Вопросы и ответы

Какой ПП перекус взять на работу?

Тот, что не нужно разогревать и не жалко носить в сумке: домашние батончики, запечённый нут, энергетические шарики, хумус с овощными палочками. Больше идей - в статье «Полезные перекусы на работу».

Что съесть перед тренировкой, если обед был давно?

Перекус с меткой «Перед тренировкой»: батончик, пара энергетических шариков или хумус с овощами. За сколько до занятия их удобно есть, указано в рецептах; подробнее - в статье «Что съесть перед тренировкой».

Какой перекус с белком приготовить?

Ролл из лаваша с курицей, смузи с бананом и творогом, греческий йогурт с ягодами и фаршированные яйца. Цифры белка на порцию - на карточках.

Материалы раздела не заменяют консультацию врача или диетолога.

ПП перекусы

Все рецепты

Хумус

Домашние ПП батончики

Ролл из лаваша с курицей

Энергетические шарики из фиников и орехов

Нут в духовке

Смузи с бананом и творогом

Греческий йогурт с ягодами и орехами

Фаршированные яйца с творожным сыром

Хлебцы с творожным сыром и огурцом

Овощные палочки с йогуртовым соусом

Вопросы и ответы