ПП ужины
ПП ужин - простая домашняя еда вечером: курица, индейка или рыба с овощами, тёплые салаты, запеканки. Большинство рецептов готовится за 15-45 минут, многие на одном противне или сковороде, так что посуды почти не остаётся.
Как выбрать. Если хочется лёгкого ужина без долгой готовки, начните с салатов: тёплый салат с курицей, салат с тунцом, салат с креветками и авокадо. Если удобнее поставить всё в духовку и заняться своими делами - белая рыба с овощами, куриная грудка, горбуша с лимоном. Есть рецепты для аэрогриля. После вечерней тренировки подойдут блюда с меткой «После тренировки» - куриная грудка в духовке и индейка с овощами на сковороде.
На карточках - белки, жиры и углеводы на порцию. Ужин можно поставить в календарь MyLifeNow на любой день: в плане он будет рядом с тренировкой.
Все рецепты
Тёплый салат с курицей
22 мин · белок ~31 г на порцию
Белая рыба, запечённая с овощами
30 мин · белок ~35 г на порцию
Салат с тунцом
25 мин · белок ~29 г на порцию
Куриная грудка в духовке
35 мин · белок ~39 г на порцию
Курица в аэрогриле
25 мин · белок ~46 г на порцию
Салат с креветками и авокадо
15 мин · белок ~27 г на порцию
Горбуша в духовке с лимоном
35 мин · белок ~45 г на порцию
Кабачки, фаршированные индейкой
45 мин · белок ~43 г на порцию
Рыбные котлеты из минтая
45 мин · белок ~35 г на порцию
Несладкая творожная запеканка с зеленью
45 мин · белок ~31 г на порциюВопросы и ответы
Что приготовить на ПП ужин быстро?
Стручковая фасоль с яйцом - около 13 минут, салат с креветками и авокадо - 15, тёплый салат с курицей - 22. Для салата с тунцом не нужна духовка: варится только яйцо.
Какой ПП салат приготовить на ужин?
Тёплый салат с курицей, салат с тунцом, салат с креветками и авокадо и лёгкий «Цезарь» с соусом на йогурте. В каждом есть белок: курица, тунец или креветки.
Можно ли есть после 18:00?
Время ужина удобно подбирать под свой распорядок и тренировки, а не под одно правило для всех. Что известно об этом, рассказываем в статье «Можно ли есть после 18:00».
Что приготовить на ужин в аэрогриле?
Курицу в аэрогриле: филе в специях готовится около 15 минут. Другие блюда с курицей и рыбой из этого раздела тоже можно адаптировать под аэрогриль, но время в рецептах указано для духовки и сковороды.
Материалы раздела не заменяют консультацию врача или диетолога.