Ингредиенты
На 2 порции. В порции: 1 филе и салат
- Куриное филе2 шт. (400 г)
- Растительное масло1 ч. л. (5 г)
- Паприка, чеснок, соль, перецпо вкусу
- Листья салата - на порцию40 г
- Помидоры черри - на порцию80 г
Соль, специи и зелень - по вкусу, в БЖУ не учтены.
Как приготовить
-
Шаг 1
Отбейте филе до одинаковой толщины 1,5-2 см.
-
Шаг 2
Натрите маслом и специями.
-
Шаг 3
Готовьте в аэрогриле при 190 °C 13-15 минут, перевернув на середине.
-
Шаг 4
Дайте постоять 3 минуты и нарежьте.
Когда есть
На ужин или после тренировки.
Хранение
В холодильнике в закрытом контейнере не дольше 48 часов - по рекомендации FSA (британское агентство по безопасности пищевых продуктов).
Похожие рецепты
Источники
Белки, жиры и углеводы посчитаны по таблице состава продуктов USDA FoodData Central (Министерство сельского хозяйства США) на 100 г каждого ингредиента и округлены до грамма. Молоко, творог, кефир, сметана и лаваш - по типичной маркировке российских производителей. Состав продуктов разных марок отличается, поэтому цифры примерные.
Состав продуктов сверен с источниками .
Продукты в расчёте
- USDA FoodData Central: куриное филе (сырое), запись FDC 171077
- USDA FoodData Central: растительное / оливковое масло, запись FDC 171413
- USDA FoodData Central: листья салата, запись FDC 169247
- USDA FoodData Central: помидор / черри, запись FDC 170457
- Сроки хранения - по рекомендациям британского агентства по безопасности пищевых продуктов (FSA): How to chill, freeze and defrost food safely
Рецепт и цифры - справочные и не заменяют консультацию врача или диетолога. Если у вас есть пищевая аллергия, непереносимость продуктов или назначенная врачом диета, сверяйте состав блюда с ней.