Ингредиенты
На 1 порцию. В порции: 1 тарелка
- Креветки очищенные120 г
- Авокадо1/2 шт. (60 г мякоти)
- Огурец80 г
- Помидоры черри60 г
- Листья салата40 г
- Оливковое масло1 ч. л. (5 г)
- Лимонный сок, чеснок, сольпо вкусу
Как приготовить
-
Шаг 1
Обжарьте креветки с чесноком на половине масла 2-3 минуты до розового цвета.
-
Шаг 2
Нарежьте авокадо, огурец и черри.
-
Шаг 3
Выложите листья салата и овощи, сверху креветки.
-
Шаг 4
Полейте маслом с лимонным соком.
Когда есть
На ужин: белок и полезные жиры.
Хранение
Лучше есть сразу.
Похожие рецепты
Источники
Белки, жиры и углеводы посчитаны по таблице состава продуктов USDA FoodData Central (Министерство сельского хозяйства США) на 100 г каждого ингредиента и округлены до грамма. Молоко, творог, кефир, сметана и лаваш - по типичной маркировке российских производителей. Состав продуктов разных марок отличается, поэтому цифры примерные.
Состав продуктов сверен с источниками .
Продукты в расчёте
- USDA FoodData Central: креветки очищенные, запись FDC 175179
- USDA FoodData Central: авокадо, запись FDC 171705
- USDA FoodData Central: огурец, запись FDC 168409
- USDA FoodData Central: помидор / черри, запись FDC 170457
- USDA FoodData Central: листья салата, запись FDC 169247
- USDA FoodData Central: растительное / оливковое масло, запись FDC 171413
- USDA FoodData Central: лимонный сок, запись FDC 167747
Рецепт и цифры - справочные и не заменяют консультацию врача или диетолога. Если у вас есть пищевая аллергия, непереносимость продуктов или назначенная врачом диета, сверяйте состав блюда с ней.