Ингредиенты
На 6 порций. В порции: 2 шарика
- Финики без косточек150 г
- Грецкие орехи60 г
- Овсяные хлопья40 г
- Какао-порошок для обвалки10 г
Как приготовить
-
Шаг 1
Замочите финики в горячей воде на 10 минут и удалите косточки.
-
Шаг 2
Измельчите в блендере орехи и хлопья, добавьте финики и пробейте до липкой массы.
-
Шаг 3
Скатайте 12 шариков размером с грецкий орех.
-
Шаг 4
Обваляйте в какао и уберите в холодильник на 30 минут.
Когда есть
Перекус за 30-60 минут до тренировки: быстрые углеводы из фиников.
Хранение
В холодильнике в закрытой банке до 2 недель.
Похожие рецепты
Источники
Белки, жиры и углеводы посчитаны по таблице состава продуктов USDA FoodData Central (Министерство сельского хозяйства США) на 100 г каждого ингредиента и округлены до грамма. Молоко, творог, кефир, сметана и лаваш - по типичной маркировке российских производителей. Состав продуктов разных марок отличается, поэтому цифры примерные.
Состав продуктов сверен с источниками .
Рецепт и цифры - справочные и не заменяют консультацию врача или диетолога. Если у вас есть пищевая аллергия, непереносимость продуктов или назначенная врачом диета, сверяйте состав блюда с ней.